Savoir gérer son stress au quotidien.

Bonjour,

Il se trouve que je suis une personne qui stress beaucoup, et qui angoisse tout le temps. Ce stress se transforme parfois en nausées, et j'ai tendance à finir enfermée aux toilettes ou à vomir dans des ruelles même quand je ne mange pas. Je ne contrôle absolument pas mes émotions, et comme la rentrée approche, je voudrais des méthodes pour éviter ce calvaire. La méditation ne m'aide absolument pas, peut-être existe t-il des medicaments efficaces  ? Comment faites-vous ?

Aiko,

Je suis désolé que tu traverses de tels problèmes :'[

J'ai envie de dire qu'en effet, puisque t'arrives pas à obtenir des résultats avec la méditation et que ça peut arriver même jusqu'aux vomissements, l'idée d'envisager des médicaments a du sens

Justement, je pense que tu pourrais bénéficier d'aller demander conseil à ta/ton généraliste, un(e) psychologue ou psychiatre  :]
(les psychiatres étant bien placés pour te guider quant aux médicaments).


En attendant, permets-moi de te partager quelques techniques qui m'aident moi, en tout cas, face à l'anxiété  

- écouter des enregistrements tels que celui-ci :https://m.youtube.com/watch?v=5jmrIggwCXc

- des sessions de 5min de "cohérence cardiaque" matin et soir avec un appli telle que :
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.martinforget.cardiaccoherencelite

- me confier à quelqu'un d'un service comme :
http://www.la-porte-ouverte.fr/
ou bien :
https://www.astree.asso.fr/

- écouter régulièrement des musiques telles que celles listées ici:
https://www.inc.com/melanie-curtin/neuroscience-says-listening-to-this-one-song-reduces-anxiety-by-up-to-65-percent.html
https://adaa.org/helpful-inspiring-songs


Bon courage dans tous les cas !